2011年10月06日

育毛に欠かせない快眠を得るために知っておきたい「13の悪習慣」の紹介

育毛に欠かせない快眠を得るために知っておきたい「13の悪習慣」

MSNさんで快眠に関する記事を読ませていただいたので、ご紹介します。

原題は(快眠のために断ち切りたい「寝る前の悪習慣」13パターン)で快眠を妨げる13個の悪習慣についての内容です。

睡眠は健康にも、美容にも大切な要素ですが快眠を妨げることを知らず知らずにしていませんか?

MSNさんの記事では下記の項目が快眠を妨げがちな習慣だと教えてくれています。

かいつまんで内容をご紹介します。

1. 寝る前にテレビを見ること
テレビのディスプレイから発せられる光は、あなたに「まだ寝る時間ではない」と錯覚させてしまいます。

2. 時計を見ること
時計を見て、「目覚ましのアラームが鳴り出すまであとどれくらいだろう」と気にすると、寝付けなくなりがちです。

3. 電話で話すこと
寝る前に長電話をする人は、睡眠の中でも最も重要な深い眠りに到達するまでに時間がかかり、かつ深い眠りの状態が短くなることが研究で分かっています。

4. 部屋を暖めること
暖かすぎる部屋にいると、思っているほどリラックスできず、室温が20度以上だと、あなたの脳に深い眠りへといざなうシグナルが送信されないそうです。

5. 電気をつけっぱなしにすること
ノートパソコン、スマートフォンから発せられる光はかなりの量で、メラトニン値(人を眠りへといざなうホルモン)に深刻な悪影響を与えます。

6. カフェインを摂ること
眠気覚ましにカフェインの入ったコーヒーやカフェイン入りのガムを試したことはありませんか、カフェインは眠気を取るほうに作用します。
カフェインは思った以上に長く体内にとどまるので注意が必要です

7から13までは次回の記事でご紹介できそうです。
快眠を得るために知っておきたい「13の悪習慣」に気をつけて、良い睡眠は育毛にも大変必要な要素です、十分な睡眠を心がけましょう。
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posted by トクさん at 21:53| Comment(0) | TrackBack(0) | 睡眠と育毛 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年09月15日

睡眠と育毛

睡眠と育毛

「発毛促進とはげ対策には頭皮の改善が必要です。」へ訪問くださっ
てありがとうございます。

髪は眠っている間に一番成長するんですよ!
睡眠中は皮膚細胞を構成するたんぱく質の合
成が活発になって髪、頭皮に栄養や酸素を供給し、
髪、頭皮のダメージを修復してくれる成長ホルモンの分泌が
盛んになリます。


夜更かしや不規則な睡眠、又長期の睡眠不足
なども髪の成長にはタブーのようです。

髪は直接生命維持にとって重要でないために、体
が弱ったときには栄養の補給などが真っ先に
カットされる部分で、抜け毛や薄毛になりやすい環境
にあります^_^;

成長ホルモンが一番分泌される夜10時ころから
12時ころには睡眠に入るようにしましょう。


睡眠の質や深さも大事ですね
フトンの中で腹式呼吸をするだけでも身体に
たくさんの酸素が取り入れることができます
、良質な眠りをとる助けになります。

■腹式呼吸法
腹式呼吸はまず下腹部をへこませてながらす
べての息を吐き切るようにして、吐き切った
ら一度止めて、お腹をふくらませながら鼻か
ら大きく息を吸い込みます。これを繰り返し
行う呼吸法です。

ぜひ一度試してみてくださいね。

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タグ:睡眠 育毛
posted by トクさん at 17:08| Comment(0) | TrackBack(0) | 睡眠と育毛 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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